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七分吃三分练!找对饮食法,让你轻松在家吃出结实肌肉

发布日期:2020-09-18 07:49   来源:未知   阅读:

不相信吗?

你是否曾对流行一时的单一饮食法动心,却又因为无法遵守严苛的控制而感到挫折与罪恶感?或是实际执行之后,发现成效不佳或难以持续?小编也经历过这些过程,所以下定决心从根本开始研究不同饮食法的有效机制,依据每个人的身体状况、锻炼目标与生活习惯提出建议,让你了解如何找到最适合自己的健身饮食法。

营养素平衡

饮食金字塔往上一层是巨量营养素,澳门老鼠报公开资料。如果这个名词显得陌生,字典中定义的「巨量营养素」为「相对需要大量摄取的任何营养元素,如蛋白质、碳水化合物、脂肪,以及钙、锌、铁、镁、磷等矿物质」。你也许听过「热量就是热量」,虽然在纯天然的能量平衡和增减体重方面是不错,但是谈到身体组成的时候,就是另一回事了。

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